الفوائد والاوقات والكمية المناسبة لشرب الماء
الفوائد والاوقات والكمية المناسبة لشرب الماء
ما هي اهم فوائد شرب الماء ؟
1_ يمنح الجسم الرطوبة مما يكسب الجلد الليونة, والحفاظ على نضارة والوجه.
ما هي أوقات شرب الماء ؟
2_ يجدد حيوية خلايا الجسم.
3_ ينظم درجة حرارة الجسم.
3_ ينظم درجة حرارة الجسم.
4_ يخلص الدم من السموم والرواسب.
5_ ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
6_ تعويض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز
7_ ينشط وظائف الكلى.
8_ الماء مفيد للمرضع لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم
9_ شرب الماء اثناء تقديم الاختبارات ، مفيد للجسم وينعكس على نتائج اختبارات الطلبة .
ما هي أوقات شرب الماء ؟
- بعد الاستيقاظ من النوم نشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب ، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار ويســاعــد على تنشــيط الــدورة الدمويــة.
- نشرب الماء البارد معتدل الحرارة قبل الطعام بساعة – ويشرب الماء بعد الطعام بساعتين.
- نشرب كوب من الماء البارد مع الاكل علی فترات ليسهل عملية الهضم.
- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة, ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
- نشرب الماء بعد تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- نشرب الماء بعد تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- نشرب الماء عند اتباع حمية النحافة.
- نشرب الماء عند الشعور بالحرارة في الجو.
- نشرب الماء عند الشعور بالحرارة في الجو.
- نشرب كوب ماء قبل النوم يجنـب السكتـــة أو النوبـــات القلبيــة .
- نشرب كوب من المــاء قبــل الإستحمــام يساعــد على خفـض ضغـط الـــدم .
ما هي الكمية الكافية لشرب الماء ؟
- يحتاج جسم الانسان يوميا من 2 – 3 لترات اي بمعدل 8 أكواب.
- كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا أكثر رقة وتفقد الكثيرمن الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- يفضل زيادة الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
هل لشرب الماء اضرار؟
- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ ـ والتهاب الحلق
- ان شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
- كشفت دراسة بريطانية ان المياه المتروكة في السيارة. و تعرضت لاشعة الشمس و الحرارة والركود يؤدى الى تحلل مستويات عالية من مادة الديوكسين المسرطنة المصنع منها العبوة البلاستيكية .وبذلك يؤدي شربها للاصابة بالسرطان.
- كشفت دراسة بريطانية ان المياه المتروكة في السيارة. و تعرضت لاشعة الشمس و الحرارة والركود يؤدى الى تحلل مستويات عالية من مادة الديوكسين المسرطنة المصنع منها العبوة البلاستيكية .وبذلك يؤدي شربها للاصابة بالسرطان.
هل أعجبك الموضوع؟ شارك! ↓
0
علق عبر بلوجر
