معلومات صحية عن الفشار
معلومات صحية عن الفشار
يعتبر الفشار من احب التسالي الى الاطفال والكبار حيث يتناولونه في صالات السينما وعند متابعة التلفاز وفي اعياد الميلاد
ومن اهم فوائد الفشار:
1_ يحفظ التوازن العضوي و النفسي للانسان حيث يعمل كمنظف طبيعي للأمعاء والقولون لأنه يجبر جزيئات الطعام القديمة على التحرك عبر الجهاز الهضمي، وهو ما يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون على المدى البعيد. -
2_ يتفوق على القهوة في تنبيه المخ و يجلب الاحساس بالسعادة والبهجة دون ايه آثار جانبية.
3_ الفشار وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكري ولمرضى القلب ولذوي وزن الجسم الزائد، متى ما تم حساب كمية الطاقة وتم إعداده بطريقة صحية ( الفشار معد بالهواء الساخن )
4_ إعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطي فشار بدون سعرات حرارية مما يمكن تناوله بكمية تشعرنا بالشبع لفترات طويلة. فعلبة صغيرة من الفشار تحتوي على 100 سعرة فقط. أما الكمية نفسها من الفشار الذي يعد في المايكروييف فيحتوي على ضعف السعرات الحرارية ما يقارب 200 سعرة. اما الفشار المعد مع الزبدة أو فيحتوي على 600 سعرة حرارية.
5_ اكل الفشار الصحي المعد بالهواء الساخن يمنع استمرار الشعور بالجوع.
6_ الفشارغني بالألياف المفيدة لضبط سرعة ارتفاع نسبة سكر الدم وإعاقة امتصاص الكوليسترول وتسهيل خروج فضلات الطعام.
7_ يعتبر الفشار وجبة خفيفة لا ترهق الجسم بكمية عالية من الطاقة.
8_ الفشار وجبة خالية من الدهون المشبعة، اذا تم إعدادها بطريقة صحية.
9_ الفشار الخالي من الإضافات لا يحتوي على الصوديوم، ملح الطعام.
10_ تعتبر قشرة الفشارهي الجزء الذي يحتوي على أكثر المنافع الغذائية، وليس الجزء الأبيض الرقيق.
الإبتعاد عن الفشار المعد في الميكروويف: بعض الطرق التجارية الحديثة تشجع على وضع كيس من الذرة من منتجات الشركات في الميكروويف لينتج فشار لامع جذاب مع بعض مكسبات الطعم الصناعية بحيث تكون لذيذة وسريعة التحضير ولكن لسوء الحظ هذا الفشار على غير الفشار العادي ملئ بالمواد السامة والسعرات الحرارية التي قد تحول الفشار من وجبة خفيفة صحية إلى وجبة ضارة بالجسم لذلك يجب أن تتجنب الفشار المعد داخل الميكروويف
1_ يحفظ التوازن العضوي و النفسي للانسان حيث يعمل كمنظف طبيعي للأمعاء والقولون لأنه يجبر جزيئات الطعام القديمة على التحرك عبر الجهاز الهضمي، وهو ما يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون على المدى البعيد. -
2_ يتفوق على القهوة في تنبيه المخ و يجلب الاحساس بالسعادة والبهجة دون ايه آثار جانبية.
3_ الفشار وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكري ولمرضى القلب ولذوي وزن الجسم الزائد، متى ما تم حساب كمية الطاقة وتم إعداده بطريقة صحية ( الفشار معد بالهواء الساخن )
4_ إعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطي فشار بدون سعرات حرارية مما يمكن تناوله بكمية تشعرنا بالشبع لفترات طويلة. فعلبة صغيرة من الفشار تحتوي على 100 سعرة فقط. أما الكمية نفسها من الفشار الذي يعد في المايكروييف فيحتوي على ضعف السعرات الحرارية ما يقارب 200 سعرة. اما الفشار المعد مع الزبدة أو فيحتوي على 600 سعرة حرارية.
5_ اكل الفشار الصحي المعد بالهواء الساخن يمنع استمرار الشعور بالجوع.
6_ الفشارغني بالألياف المفيدة لضبط سرعة ارتفاع نسبة سكر الدم وإعاقة امتصاص الكوليسترول وتسهيل خروج فضلات الطعام.
7_ يعتبر الفشار وجبة خفيفة لا ترهق الجسم بكمية عالية من الطاقة.
8_ الفشار وجبة خالية من الدهون المشبعة، اذا تم إعدادها بطريقة صحية.
9_ الفشار الخالي من الإضافات لا يحتوي على الصوديوم، ملح الطعام.
10_ تعتبر قشرة الفشارهي الجزء الذي يحتوي على أكثر المنافع الغذائية، وليس الجزء الأبيض الرقيق.
الإبتعاد عن الفشار المعد في الميكروويف: بعض الطرق التجارية الحديثة تشجع على وضع كيس من الذرة من منتجات الشركات في الميكروويف لينتج فشار لامع جذاب مع بعض مكسبات الطعم الصناعية بحيث تكون لذيذة وسريعة التحضير ولكن لسوء الحظ هذا الفشار على غير الفشار العادي ملئ بالمواد السامة والسعرات الحرارية التي قد تحول الفشار من وجبة خفيفة صحية إلى وجبة ضارة بالجسم لذلك يجب أن تتجنب الفشار المعد داخل الميكروويف
هل أعجبك الموضوع؟ شارك! ↓
0
علق عبر بلوجر
