اطعمة وتمارين لزيادة وزن الوجه
اطعمة وتمارين لزيادة وزن الوجه
1_ الاهتمام بتناول الطعام الصحي:
- يجب تناول الطعام بسعرات حرارية أكثر ومغذى فى نفس الوقت مثل النشويات كالخبز والأرز والمكرونة.
- يجب تناول الطعام بسعرات حرارية أكثر ومغذى فى نفس الوقت مثل النشويات كالخبز والأرز والمكرونة.
- ويمكن أن تجعلي ضمن نظامك الغذائي زيوت جيدة مثل : زيت الكتان ، وزيت الزيتون لتحفيز امتلاء الوجه بصورة صحية.
يحتوي التفاح على عناصر غذائية و فيتامينات تغذي بشرة وجهك حيث يحتوي التفاح على فيتامينات A و B و C كما أنه غني بمضادات الأكسدة، الكولاجين، الايلاستين التي تبقي البشرة ناعمة وخاصة بالخدين.
- قومي بتقطيع التفاح الى شرائح وهرسه الى ان يصير خليطا متجانسا، ثم يوضع على الخدين بشكل دائري و لطيف و يترك مدة 15 الى 30 دقيقة. يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر، تكرر العملية يوميا.
- اشربي عصيرالتفاح والجزر:
لتحضيره، نقوم بوضع حبة تفاح + 3 جزر صغير + عصير نصف ليمونة ،فالليمون يعتبر عنصر مهما لاحتوائه على فيتامين A و B و C زيادة الى مضادات الاكسدة ،يؤخذ هذا المزيج كل صباح حتى ملاحظة الفرق تدريجيا.
2_ الاكثار من شرب الماء:
الحرص على تناول 8 أكواب من الماء فى اليوم للتخلص من السموم والبكتيريا الضارة فى الجسم ويساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز فى الجسم
3_ زيادة الكورتيزول فى الجسم :
و هو هرمون ينتجه الجسم عند الشعور بالإرهاق وهو يساعد على تقليل الآيض مؤقتاً ويمكنك أن تقومي برياضة القفز ، أو الهرولة ، أو رفع الأثقال لتحفيز الكورتيزول بصورة معتدلة.
4_ تمارين الوجه:الاهتمام بممارسة تمرينات الوجه لزيادة حجم العضلات به مما يزيده امتلاءً ومن هذه التمارين.
1_ تمرين الخد : يساعد على شد الجلد فى منطقة الخد مما يزيد من امتلاء الخدود.
وذلك عن طريق وضع أربعة أصابع من كل يد على خط الفك من جانبى وجهك . ويجب أن يكون إصبعك الصغير على الفك عند نقطة الزاوية مع فمك . اعقدى يديكِ بقوة على وجهك ووجهى فمك ليكون فى وضع الابتسامة . وينبغى أن تشعرى بأن بشرتك تسحب على أصابعك . كررى التمرين 20 مرة .
2_ تمرين العين : حيث يساعد على شد بشرة وجهك ليتركها أكثر شباباً ونضارة . ضعى إبهاميكِ على جانبى عينيكِ حيث يصبح الكفان مواجهين للسقف والإبهامان نحو الأرض. اضغطى كلتا العينين حتى يُغلقا مع إنزلاق الإبهام على كل جانب نحو أذنيكِ لتتمدد بشرة وجهك. استمرى على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان شباب.
ضعى أعقاب راحتيكِ على جانبى وجهك فى الجزء العلوى من عظم خدك وابتسمى ابتسامة واسعة قدر الإمكان تمسكى بهذا الانقباض واستخدمى أعقاب يديك للضغط على عضلات الوجنتين لإحكام شد الابتسامة استمرى فى هذا الوضع وعدى 10 ثم استرخى..
هل أعجبك الموضوع؟ شارك! ↓
0
علق عبر بلوجر
