أنشطة منزلية لحرق السعرات الحرارية خلال 30 دقيقة

أنشطة منزلية لحرق السعرات الحرارية خلال 30 دقيقة

هناك بعض الانشطة التي تقومين بها في المنزل خلال 30 دقيقة تحرقين بها السعرات الحرارية الاضافية خلال يومك بكل سهولة

1_  مد وتليين الجسم: 89 سعر حرارى.

2_ كنس الأرضية: 118 سعر حرارى.

3_ مسح ارضية المنزل: 129 سعر حرارى.

4_ التسوق: 82 سعر حرارى.

5_ الصعود على السلم وحمل اغراض خفيفة: 258 سعر حرارى (89 سعر حرارى فى 10 دقائق).

6_ النبش بالحديقة: 154 سعر حرارى.

7_ المشي ببطء وحمل أغراض خفيفة: 143 سعر حرارى

8_ المشي لجمع أدوات البستنة: 107 سعر حرارى .

9_ المشي خلال الوظيفة بدون حمل أى شىء: 161 سعر حرارى

10_ ترتيب اسرة النوم: 72 سعر حرارى.

11_ الاستلقاء واللعب مع الطفل: 54 سعر حرارى

12_ رعاية الطفل: 107 سعر حرارى

13_ الركض ب المكان: 251 سعر حرارى

14_ الاستلقاء ومشاهدة التليفزيون : 36 سعر حرارى

15_ التفصيل والحياكة باليد: 72 سعر حرارى

16_ صعود التلال: 251 سعر حرارى

17_ الوقوف: 72 سعر حرارى

18_ اللعب بالطبق الطائر: 107 سعر حرارى

19_ رعاية المسنين: 142 سعر حرارى.

20_ الركض على ترامبولين: 161 سعر حرارى

21_ العلاقة الحميمة (التقبيل، والمعانقة): 36 سعر حرارى

هل أعجبك الموضوع؟ شارك! ↓

Facebook

Tweet

Twitter

Google+